Jak získat zpátky ztracenou energii: Tajemství vitality pro dlouhé zimní dny

Do podrážek se vám zažírá sůl z posypaného chodníku, nebe docela schovaly šedivé mraky a v tramvaji si musíte sundávat brýle. Zase se zamlžují. Pomalu ale jistě na vás dosedá blbá nálada. Možná se hlásí o slovo nechvalně proslulá zimní deprese? Teď v únoru trápí leckterou kolegyni. Nebo že by na vás lezla chřipka? Vaše vnitřní baterie každopádně červeně bliká. Energie povážlivě ubývá. Od slunného léta s dovolenou u moře, která by vás nabudila, vás přitom dělí ještě dlouhé měsíce. Co teď?

Řešení máte ve svých rukou: je načase aktivně pracovat s rezervami životní energie.

PROČ JE ENERGIE TAK DŮLEŽITÁ?

Naše životní energie je jedním z nejcennějších zdrojů, jež máme k dispozici. Umožňuje nám zdárně zvládat každodenní výzvy. Navíc výrazně ovlivňuje naši náladu i celkový zdravotní stav. Jenže některá životní i roční období dokážou naše pomyslné baterky vysát až na dno. Co tedy dělat, pokud zrovna uhodí sychravá zima, náročná práce nebo třeba nemoc v rodině? Jak si chránit a doplňovat energetické zásoby?

PRAVÉ ZDROJE ENERGIE 🏞️🌞

Chcete slyšet tajemství? Ty nejryzejší a nejtrvalejší zdroje energie vás nemusí stát ani korunu. Jsou jimi totiž dary přírody. Pohladí vás na duši a nabijí vitalitou – stačí, když jim věnujete pozornost a chvíli času. Co pomáhá nejvíc?

• Přirozené světlo a slunce: Využijte každou šanci být venku na světle. Už pár minut na sluníčku dokáže pozitivně ovlivnit činnost imunitního systému – a hlavně vaši náladu.
• Čerstvý vzduch: Dopřávejte si pravidelné procházky v přírodě. Pobyt v lese či parku na čerstvém vzduchu má téměř magické účinky na tělo i duši.
• Voda: Že bez pitného režimu tělo strádá, to jistě víte. Ale neopomíjejte ani kontakt s vodou jako takovou. Někoho dokonale zrelaxuje horká vana, někoho zase víkendový pobyt u jezera. 
•  Spojení se zemí: Projděte se občas někde mimo město bosi po hlíně. Nebo rovnou i při chůzi po ulicích vyzkoušejte barefoot obuv. Pomůže vám to vnímat spojení s přírodou a s přítomným okamžikem. A také si posílíte klenbu chodidel.

JAK PEČOVAT O ENERGII A VITALITU V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ? 🚶‍♀️🍎💤

Znáte superpotraviny? Taková ta jídla, co prý svou nutriční hodnotou i vším ostatním zdaleka předčí ostatní potraviny? Tak přibližně podobně fungují energetické superčinnosti. Když je dlouhodobě zahrnete do programu dne, skončíte pak daleko méně vyčerpaní. Stačí si na ně vědomě udělat čas. 

Jako dobíjecí superstanice na energii působí například:

• Kvalitní spánek: Tedy takový spánek, který je přiměřeně dlouhý a ničím nerušený. Běžný dospělý potřebuje spát alespoň sedm hodin denně, z nichž minimálně 25 % by měl strávit v tzv. REM fázi a 25 % ve fázi tzv. hlubokého spánku, aby mělo tělo dostatečný prostor na regeneraci. 
• Pravidelný pohyb: Nemusíte hned běhat maraton. Stačí, když najdete pohyb, který vám dělá radost – ať už je to jóga, procházka, nebo tanec – a alespoň párkrát do týdne se mu budete věnovat.
• TIP: Pohyb nepomáhá jenom s únavou. Už 30 minut libovolné pohybové aktivity denně (nebo 150 minut týdně) vám podle vědců z Harvardovy univerzity také o pár let prodlouží život. 
• Vyvážená strava: Zařaďte do jídelníčku co nejvíce přirozených, nezpracovaných potravin. A naopak pokud možno omezte alkohol, cukr a průmyslově zpracovaná jídla. Zatěžují zažívání, a tím vás připravují o energii.
• Kvalitní čas pro sebe: Každý den věnujte alespoň pár minut jen sobě. Můžete meditovat, psát si deník nebo jen tak tiše sedět a trénovat mindfulness neboli všímavost. Je to na vás!

NA TOHLE POZOR! ❌JACÍ SKRYTÍ ŠKŮDCI NEJČASTĚJI KRADOU ENERGII?

Dává to logiku. Když už máme pomyslné superbaterky, které přirozeně doplňují energii, proč by nemohli existovat také supervybíječi, kteří energii odčerpávají? Podívejte, čemu raději se vyhnout velkým obloukem, chcete-li si chránit životní vitalitu:

Neustálý přísun špatných zpráv: Negativní novinky prodávají. Navíc nejsnáze upoutají pozornost. Proto jsou jich plná zpravodajství i sociální sítě. Jejich nadměrnou konzumací však konstantně vytěžujete mozek, kterému pak chybí energie na běžnou činnost. 

Nekvalitní mezilidské vztahy: Obklopte se lidmi, se kterými vám je dobře a cítíte, že vám něco pozitivního dávají. Pokud vám někdo nesedí nebo se po setkání s ním pokaždé cítíte unaveně, nebojte se kontakt naopak omezit. 

Drama a klevety: Co když o mně budou říkat, že jsem zněla hloupě? Co když zkritizují, jak jsem vypadala? Chování druhých k lepšímu nezměníte. To vlastní však můžete. A to nejjednodušší, co pro sebe můžete udělat, je pustit soudy druhých z hlavy a sama se do šíření pomluv ani drbů nezapojovat. Mezilidské konflikty stejně jen vysávají energii.

„Věřte jenom polovině toho, co zahlédnete u druhých, a polovině toho, co se od nich doslechnete.“ Benjamin Franklin

JAK ZAČÍT? MALÉ KRŮČKY VEDOU K VELKÝM ZMĚNÁM 🚶‍♀️➡️🏔️

• Uvědomte si svou hodnotu: Zasloužíte si cítit se dobře. Mít energii. A těšit se dobrému zdraví.
• Udělejte každý den aspoň něco: Stačí i maličkost. Vyrazte na krátkou procházku, vypněte sociální sítě, nebo si třeba vědomě vychutnejte zdravé jídlo.
• Pomozte si rituály: Ráno může rozjasnit pár kapek funkční vůně Imm Boosters, večer zase pochvala za všechno, co se vám během dne povedlo.

VAŠE VITALITA JE VE VAŠICH RUKOU 🙌

Pochmurné počasí, náročné životní období… a leckdy i obyčejná chřipka dovedou pořádně ubrat ze zásob energie. Ale to neznamená, že se musíte celou zimu vyčerpaně trápit. Svou vitalitu máte ve svých rukou, tak se nebojte o ni pečovat. Můžete čerpat sílu z přírody, z každodenních rituálů nebo třeba z vědomé práce s lidmi ze svého okolí. Posun k lepšímu zaznamenáte už s malými změnami, stačí, když u nich vydržíte. A pokud byste potřebovali pomocníka, vyzkoušejte Imm Booster, který kus práce udělá za vás.

🌟 "Velké změny začínají malými kroky. Tak co, uděláte ten první ještě dnes?"