PRAKTICKÉ ZKUŠENOSTI S HOLISTIFIC
AKTUALITY

LÉKAŘKA RADÍ: JAKÉ ESENCIÁLNÍ OLEJE JSOU VHODNÉ PRO DĚTI
Paní doktorko, my jsme zase nemocní. S příchodem chladnějších měsíců, snižující se teplotou a ubývajícím sluníčkem zároveň přicházejí častejší rýmečky, kašlíčky,...

SVŮDNÉ KVĚTY YLANG-YLANG
Exotická vůně květin, která přináší uvolnění a harmonii. Podporuje smyslnost a navozuje klidné, vyvážené okamžiky plné pohody.

PRŮVODCE FUNKČNÍMI VŮNĚMI
Víte, co jsou funkční vůně a proč by měly být součástí vašeho života? Naše zakladatelka Eva vás provede tímto jedinečným světem.

VOŇAVÁ POHODA KDEKOLIV
Užívejte si funkční vůně kdekoliv díky dobíjecímu difuzéru Nifty, ideálnímu pro cestování a okamžité osvěžení vzduchu.
NEPŘEHLÉDNĚTE

BUĎTE VŽDY O KROK NAPŘED
Jako první se dozvíte o novinkách, inspirativních tipech a exkluzivních nabídkách.

NADECHNĚTE SE ČISTÉ RADOSTI
Směs Pure Joy přináší svěží vůni plnou energie a radosti, která vás obklopí pocitem lehkosti a rozzáří každý den.

CESTA K HARMONII A SVOBODĚ
Zakladatelka Holistific věří v harmonii, svobodu a autentičnost, které přináší do každodenního života skrze svou značku.
NÁŠ BLOG
Hledáte prášky na spaní? Co takhle vyzkoušet funkční vůně jako přírodní cestu ke kvalitnímu hlubokému spánku
Také se každý večer těšíte, až konečně ulehnete do postele a odpočinete si, ale realita je taková, že jakmile zavřete oči, v hlavě se vám rozběhne nekonečný kolotoč myšlenek? Zítřejší schůzka, nevyřízené maily, myšlenky na věci budoucí i vzpomínky na ty dávno minulé a čas běží, vy stále bdíte a úleva v podobě spánku nepřichází. Nebo možná nakonec usnete, jen abyste se za hodinu probudili, zírali do stropu a zoufale čekali na ráno. Jak se problémy se spánkem odrážejí v našem životě? Nespavost nezpůsobuje pouhou únavu. Vlivem nekvalitního spánku jsme frustrovaní, podráždění a točíme se v bludném kruhu, který narušuje naši psychickou pohodu i fyzické zdraví. Není na čase s tím něco udělat? JAK MOHOU FUNKČNÍ VŮNĚ POMOCI? Na úvod je třeba říci, že funkční vůně nejsou kouzlo, které vás uspí lusknutím prstu, avšak se správně zvolenými vůněmi dokážete vytvořit prostředí, ve kterém se vaše tělo i mysl dokonale naladí na odpočinek. Na zklidnění mysli a posílení nervové soustavy se nejčastěji doporučuje levandule. Někomu však více vyhovují citrusy, které pročistí myšlenky a zlepší náladu – mandarinka je v tomto směru nejlepší. Skvělé výsledky přináší také ylang-ylang a na hlubokou relaxaci mysli je perfektní kadidlo. Funkční vůně vám mohou pomoci při: Problémech s usínáním Neschopností večer přestat přemýšlet Pocitech stresu, strachu či úzkosti Nočním buzení Nočních můrách a děsech Problémech s psychikou, které mají tendenci projevovat se právě v noci Samotné jednodruhové esenciální oleje mohou však být pro někoho k odpočinku příliš výrazné a proto jsme vytvořili vysoce funkční směs Holistific Sleep Deep, která pomáhá zpomalit myšlenky, uvolnit napětí a navodit pocit bezpečí a klidu. HOLISTIFIC SLEEP DEEP: ABY SPÁNEK NEBYL BOJ Milá, líbivá a silně uvolňující. Jedná se o směs nejčistších a nejkvalitnějších esenciálních olejů, která je sestavená, aby vám pomohla připravit se na kvalitní hluboký spánek. „Dominantní roli ve směsi hraje ylang-ylang, který je opravdu mocný relaxant. Není to olej, po kterém začneme zívat, ale po kterém se hluboce uvolní naše tělo, sníží se napětí ve svalech a my se můžeme v klidu schoulit do bezpečné náruče snů. Relaxaci mysli ve směsi dodává levandule lékařská maillette, francouzská prvotřídní kvality, která pomáhá stabilizovat při prožívaných emocích i stresu. Já osobně oba tyto oleje miluji a velmi ráda používám ve své praxi i sama pro sebe. Levandule mi pomáhá nechat odplynout těžkosti dne a ylang-ylang dodává klid a radost. Jako třetí nejdůležitější složku jsem použila klementinku – radostný olej, který navozuje dobrou náladu, ale zároveň má dar nás uklidnit. Směs doporučuji pro ty, kdo rádi sází na jistotu, sílu a funkčnost.“ Michaela Makulová, garant funkčních vůní JAK HOLISTIFIC SLEEP DEEP POUŽÍVAT? Neexistuje jediný správný způsob, důležité je najít, co vám osobně vyhovuje. Je potřeba si ovšem uvědomit, že vůně nefungují na počkání například jako pilulka, kterou spolkneme a do 15 minut spíme. Pokud trpíte těžkou nespavostí a bez medikace se neobejdete, vřele ale doporučujeme využít aromaterapii alespoň jako doplňkovou metodu. „Pokud se chcete uvolnit před spánkem, doporučuji alespoň 1 hodinu klidového režimu před ulehnutím. Ideálně bez modrého světla, práce, uklízení, vaření a jiných úkolů. Zkrátka alespoň hodinový večerní relax s čicháním vůní.“ Michaela Makulová, garant funkčních vůní A jak na to? Nakapejte 4-6 kapek směsi Holistific Sleep Deep nebo jiného vhodného esenciálního oleje do vody v aroma difuzéru a provoňte ložnici nebo společné prostory určené k odpočinku. Na spánek se tak mohou skvěle naladit všichni obyvatelé domácnosti. Esenciální oleje nejsou totiž určeny pouze dospělým, ale z jejich účinků mohou při správném užívání těžit také děti. Vždy se však ujistěte o vhodnosti daného esenciálního oleje pro konkrétní věkovou skupinu. Mimo inhalaci pomoci aroma difuzéru můžete Holistific Sleep Deep naředit dle doporučení v masážním oleji a použít k masáži nebo přidat pár kapek oleje do koupelové soli těsně před vhozením do vody a zrelaxovat tělo i mysl v teplé koupeli. PŘIROZENÉ ZPŮSOBY, JAK PŘEKONAT NESPAVOST Přírodní vůně jsou úžasný pomocník, ale jak dále můžete bojovat proti problémům s usínáním a podpořit kvalitu vašeho spánku? Vytvořte si pravidelný spánkový režim: Chodit spát a vstávat ve stejný čas každý den pomáhá nastavit vnitřní hodiny těla. Omezte modré světlo před spaním: Displeje mobilů, tabletů a počítačů narušují produkci melatoninu - hormonu, který reguluje přirozený cyklus spánku a bdělosti. Zkuste proto zařízení produkující modré světlo vypnout alespoň hodinu před spaním. Pozor na kofein a těžká jídla: Odpoledne a večer nejezte těžká jídla a vyhýbejte se kofeinu. Ani konzumace alkoholu před spánkem není ideální. Optimalizujte prostředí v ložnici: Ujistěte se, že je ložnice tmavá, tichá a chladnější - ideální teplota pro spánek je kolem 18 °C. Kvalitní matrace, polštář nebo vhodná přikrývka také hrají významnou roli. Zapište si myšlenky: Pokud vám před spaním víří hlavou myšlenky, zkuste si je zapsat do deníku nebo si vytvořit seznam úkolů na další den, abyste si vyčistili hlavu. NESPAVOST NEMUSÍ BÝT VAŠE REALITA Víme, že nespavost dokáže pořádně znepříjemnit život. Stejně tak, jako si ale často nevědomky tvoříme špatné spánkové návyky, můžeme si vědomě vytvořit nové a lepší. Esenciální oleje představují přírodní a vysoce účinnou alternativu, u které je ovšem třeba dbát zvýšené opatrnosti na jejich výběr kvůli různorodé kvalitě a příměsi syntetických látek.U Holistific najdete ty nejkvalitnější a nejčerstvější oleje na evropském trhu, s jejichž pomocí si můžete vytvořit rituál, který vás každý večer připraví na kvalitní spánek a pomůže vám dlouhodobě bojovat proti démonovi jménem nespavost. Vyzkoušíte jejich sílu také? CHCI KVALITNÍ A HLUBOKÝ SPÁNEK
Přečíst5 důvodů, proč vyměnit svíčky a aromalampy za aroma difuzér
Kdo si chce doma vytvořit příjemnou a voňavou atmosféru, často sáhne po vonných svíčkách nebo aromalampách. Vědecké studie však stále častěji varují, že s sebou užívání těchto produktů nese zdravotní rizika. A řada zákazníků proto začíná upřednostňovat zdravější alternativu: aroma difuzéry. V čem jsou výjimečné, jak fungují a čím si vás získají? To zjistíte v tomto článku. CO JE TO TEN AROMA DIFUZÉR? Difuzér je zařízení, které rozptyluje esenciální oleje do vzduchu, takže provoní celý domov funkčními vůněmi. Na rozdíl od aromalamp, které využívají teplo, jež esenciální oleje znehodnocuje, a svíček, které spalují vosk a uvolňují potenciálně škodlivé částice, difuzéry fungují čistě a energeticky úsporně. Navíc jimi rozptylovaná vůně dokáže provonět prostor mnohem intenzivněji. Aroma difuzéry pořídíte hned v několika variantách, z nichž nejoblíbenější je ultrazvukový difuzér. Tento typ difuzéru funguje tak, že esenciální olej spolu s vodou rozkládá na molekuly. Plnohodnotně tak zachovává léčivé účinky esenciálních olejů a vypouští je do okolního prostředí skrze velmi jemnou studenou mlhu, čemuž se říká difuze. Ta nejenže provoní vybraný prostor, ale také zvlhčuje vzduch, což je ideální zejména v suchém prostředí (například v zimě v přetopených místnostech). PROBLÉMY SVÍČEK A AROMALAMP Když se řekne vonné svíčky a aromalampy, představí si většina lidí pohodu a relaxaci. Málokdo ovšem ví, že tyto produkty mohou mít negativní dopad na lidské zdraví. Při hoření svíček se do vzduchu uvolňují škodlivé látky, jako je oxid uhelnatý, oxidy dusíku a těkavé organické sloučeniny (VOC). Tyto látky mohou dráždit oči, hrdlo a plíce, a zhoršovat tak astma nebo jiné dýchací potíže. V špatně větraných prostorách navíc mohou svíčky produkovat jemné částice (PM2.5) v množství překračujícím bezpečnostní limity doporučené Světovou zdravotnickou organizací. Dlouhodobé vystavení těmto částicím je spojováno s poškozením plic, srdečními chorobami a dalšími chronickými zdravotními problémy. O mnoho lépe si nevedou ani aromalampy, které esenciální oleje zahřívají. Vysoké teploty, kterých dosahují, totiž mohou měnit chemické složení esenciálních olejů, snižovat jejich funkční účinky. PROČ DIFUZÉRY VEDOU V ČISTOTĚ I BEZPEČNOSTI? Difuzéry dávají všem, kdo touží po voňavém, harmonickém domově, větší možnost volby. Ultrazvukové modely difuzéru vůbec nevyužívají teplo, což znamená, že zachovávají všechny přírodní a léčivé vlastnosti esenciálních olejů. Pomocí jemné mlhy uvolňují do vzduchu jen přirozené, podpůrné prvky, bez škodlivých vedlejších produktů. Kromě toho difuzéry zlepšují kvalitu vzduchu tím, že pomáhají eliminovat vzdušné patogeny. Když do nich kápnete esenciální oleje, tj. antimikrobiální koncentráty z rostlin, jako jsou eukalyptus nebo tea tree, rázem doma vytvoříte zdravější atmosféru – což přijde vhod zejména v období nachlazení a chřipek. BEZPEČNOSTÍ TO NEKONČÍ: DALŠÍ VÝHODY DIFUZÉRŮ Kromě zdravotních přínosů mají difuzéry i řadu dalších výhod: Atmosféra přesně dle vašeho přání: Difuzér hravě rozvíří vůni celou místností. Jakou atmosféru v ní nastavíte pak záleží jen na vaší náladě a situaci – od relaxační přes energickou až po sexy. Stylový design: Difuzéry jsou dostupné v mnoha elegantních provedeních, které vkusně doplní váš interiér. Navíc je pořídíte v různých velikostech, včetně kapesní varianty na cesty. Snadná údržba: Na rozdíl od svíček, které shoří, a aromalamp, které je nutné často čistit, vyžadují difuzéry jen minimální údržbu. JAK VYBRAT TEN NEJVHODNĚJŠÍ DIFUZÉR? Při výběru difuzéru zvažte, kde a jak jej budete používat – zda v malé místnosti, kanceláři, nebo ve velkém prostoru. Rozhodně si také rozmyslete, jestli oceníte zvlhčovací funkci, která je ideální do suššího prostředí, nebo raději zvolíte model bez ní. Nezapomeňte také na automatické funkce a na design, aby difuzér vkusně zapadl do interiéru a dělal vám radost i na pohled. Na trhu najdete například: Ultrazvukové difuzéry: Ultrazvukové difuzéry s nádržkou o objemu alespoň 0,5 l zvládnou provonět i místnosti o velikostech 30 m² a více. Pořiďte však model, který se nebudete stydět vystavit. Vzhledem k větším rozměrům jej jen těžko schováte. Přenosné difuzéry: Nejmenší ultrazvukové difuzéry stačí rychle nabít, a pak si je můžete schovat do kabelky nebo přihrádky v autě, kde vám zpříjemní cestu do práce. Na jedno nabití zpravidla vydrží vonět zhruba dvě hodiny. Difuzéry bez zvlhčovací funkce: Pokud bojujete s extrémní vlhkostí nebo plísní, sáhněte namísto ultrazvukového difuzéru raději po tzv. nebulizéru. Obejde se docela bez vody. Difuzéry s automatikou: Chytré difuzéry dnes často disponují například funkcí automatického vypnutí, která zařízení vyřadí z provozu, jakmile dojde voda, nebo časovaného provozu. DIFUZÉRY JAKO ZDRAVĚJŠÍ VOLBA PRO VÁŠ DOMOV Pusťte si do života sílu přírody s kvalitními funkčními vůněmi a objevte, jak jednoduše dokáží difuzéry proměnit váš domov v oázu klidu, vitality nebo inspirace. Tak co, který si vyberete?
PřečístJak získat zpátky ztracenou energii: Tajemství vitality pro dlouhé zimní dny
Do podrážek se vám zažírá sůl z posypaného chodníku, nebe docela schovaly šedivé mraky a v tramvaji si musíte sundávat brýle. Zase se zamlžují. Pomalu ale jistě na vás dosedá blbá nálada. Možná se hlásí o slovo nechvalně proslulá zimní deprese? Teď v únoru trápí leckterou kolegyni. Nebo že by na vás lezla chřipka? Vaše vnitřní baterie každopádně červeně bliká. Energie povážlivě ubývá. Od slunného léta s dovolenou u moře, která by vás nabudila, vás přitom dělí ještě dlouhé měsíce. Co teď? Řešení máte ve svých rukou: je načase aktivně pracovat s rezervami životní energie. PROČ JE ENERGIE TAK DŮLEŽITÁ? Naše životní energie je jedním z nejcennějších zdrojů, jež máme k dispozici. Umožňuje nám zdárně zvládat každodenní výzvy. Navíc výrazně ovlivňuje naši náladu i celkový zdravotní stav. Jenže některá životní i roční období dokážou naše pomyslné baterky vysát až na dno. Co tedy dělat, pokud zrovna uhodí sychravá zima, náročná práce nebo třeba nemoc v rodině? Jak si chránit a doplňovat energetické zásoby? PRAVÉ ZDROJE ENERGIE 🏞️🌞 Chcete slyšet tajemství? Ty nejryzejší a nejtrvalejší zdroje energie vás nemusí stát ani korunu. Jsou jimi totiž dary přírody. Pohladí vás na duši a nabijí vitalitou – stačí, když jim věnujete pozornost a chvíli času. Co pomáhá nejvíc? Přirozené světlo a slunce: Využijte každou šanci být venku na světle. Už pár minut na sluníčku dokáže pozitivně ovlivnit činnost imunitního systému – a hlavně vaši náladu. Čerstvý vzduch: Dopřávejte si pravidelné procházky v přírodě. Pobyt v lese či parku na čerstvém vzduchu má téměř magické účinky na tělo i duši. Voda: Že bez pitného režimu tělo strádá, to jistě víte. Ale neopomíjejte ani kontakt s vodou jako takovou. Někoho dokonale zrelaxuje horká vana, někoho zase víkendový pobyt u jezera. Spojení se zemí: Projděte se občas někde mimo město bosi po hlíně. Nebo rovnou i při chůzi po ulicích vyzkoušejte barefoot obuv. Pomůže vám to vnímat spojení s přírodou a s přítomným okamžikem. A také si posílíte klenbu chodidel. JAK PEČOVAT O ENERGII A VITALITU V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ? 🚶♀️🍎💤 Znáte superpotraviny? Taková ta jídla, co prý svou nutriční hodnotou i vším ostatním zdaleka předčí ostatní potraviny? Tak přibližně podobně fungují energetické superčinnosti. Když je dlouhodobě zahrnete do programu dne, skončíte pak daleko méně vyčerpaní. Stačí si na ně vědomě udělat čas. Jako dobíjecí superstanice na energii působí například: Kvalitní spánek: Tedy takový spánek, který je přiměřeně dlouhý a ničím nerušený. Běžný dospělý potřebuje spát alespoň sedm hodin denně, z nichž minimálně 25 % by měl strávit v tzv. REM fázi a 25 % ve fázi tzv. hlubokého spánku, aby mělo tělo dostatečný prostor na regeneraci. Pravidelný pohyb: Nemusíte hned běhat maraton. Stačí, když najdete pohyb, který vám dělá radost – ať už je to jóga, procházka, nebo tanec – a alespoň párkrát do týdne se mu budete věnovat. TIP: Pohyb nepomáhá jenom s únavou. Už 30 minut libovolné pohybové aktivity denně (nebo 150 minut týdně) vám podle vědců z Harvardovy univerzity také o pár let prodlouží život. Vyvážená strava: Zařaďte do jídelníčku co nejvíce přirozených, nezpracovaných potravin. A naopak pokud možno omezte alkohol, cukr a průmyslově zpracovaná jídla. Zatěžují zažívání, a tím vás připravují o energii. Kvalitní čas pro sebe: Každý den věnujte alespoň pár minut jen sobě. Můžete meditovat, psát si deník nebo jen tak tiše sedět a trénovat mindfulness neboli všímavost. Je to na vás! IMM BOOSTER – VÁŠ SPOJENEC PRO UNAVENÉ, STUDENÉ DNY Toužíte po energii a vitalitě, ale nemáte čas dělat velké změny? Ulehčete si práci přirozenou pomůckou. Imm Booster, originální funkční směs sestavená oborníky z Holistific, harmonizuje tělo i mysl. Díky pečlivě vybraným ingrediencím je obzvlášť vhodný do zatažených, chladných období, kdy hrozí zvýšené riziko nemocí. CO OBSAHUJE IMM BOOSTER? Citron 🍋: Čistí vzduch, pomáhá při detoxikaci a podporuje zdravou imunitu těla. Cedr 🌲: Dodává energii a odolnost, zklidňuje napětí a stres. Levandule 🌸: Uklidňuje mysl, podporuje klidný spánek a koncentraci. Borovice 🌲: Pomáhá při únavě, usnadňuje dýchání a vědomou komunikaci. Kadidlo: Přináší hluboký vnitřní klid a zpříjemňuje meditaci. Tymián: Podporuje přirozenou imunitu, zmírňuje stres a hněv. JAK SE POUŽÍVÁ IMM BOOSTER? Nakapejte několik kapek do difuzéru a udělejte si doma útulně. Dopřejte si pár minut klidu, kdy se budete věnovat jen sami sobě. NA TOHLE POZOR! ❌JACÍ SKRYTÍ ŠKŮDCI NEJČASTĚJI KRADOU ENERGII? Dává to logiku. Když už máme pomyslné superbaterky, které přirozeně doplňují energii, proč by nemohli existovat také supervybíječi, kteří energii odčerpávají? Podívejte, čemu raději se vyhnout velkým obloukem, chcete-li si chránit životní vitalitu: Neustálý přísun špatných zpráv: Negativní novinky prodávají. Navíc nejsnáze upoutají pozornost. Proto jsou jich plná zpravodajství i sociální sítě. Jejich nadměrnou konzumací však konstantně vytěžujete mozek, kterému pak chybí energie na běžnou činnost. Nekvalitní mezilidské vztahy: Obklopte se lidmi, se kterými vám je dobře a cítíte, že vám něco pozitivního dávají. Pokud vám někdo nesedí nebo se po setkání s ním pokaždé cítíte unaveně, nebojte se kontakt naopak omezit. Drama a klevety: Co když o mně budou říkat, že jsem zněla hloupě? Co když zkritizují, jak jsem vypadala? Chování druhých k lepšímu nezměníte. To vlastní však můžete. A to nejjednodušší, co pro sebe můžete udělat, je pustit soudy druhých z hlavy a sama se do šíření pomluv ani drbů nezapojovat. Mezilidské konflikty stejně jen vysávají energii. „Věřte jenom polovině toho, co zahlédnete u druhých, a polovině toho, co se od nich doslechnete.“ Benjamin Franklin JAK ZAČÍT? MALÉ KRŮČKY VEDOU K VELKÝM ZMĚNÁM 🚶♀️➡️🏔️ Uvědomte si svou hodnotu: Zasloužíte si cítit se dobře. Mít energii. A těšit se dobrému zdraví. Udělejte každý den aspoň něco: Stačí i maličkost. Vyrazte na krátkou procházku, vypněte sociální sítě, nebo si třeba vědomě vychutnejte zdravé jídlo. Pomozte si rituály: Ráno může rozjasnit pár kapek funkční vůně Imm Boosters, večer zase pochvala za všechno, co se vám během dne povedlo. VAŠE VITALITA JE VE VAŠICH RUKOU 🙌 Pochmurné počasí, náročné životní období… a leckdy i obyčejná chřipka dovedou pořádně ubrat ze zásob energie. Ale to neznamená, že se musíte celou zimu vyčerpaně trápit. Svou vitalitu máte ve svých rukou, tak se nebojte o ni pečovat. Můžete čerpat sílu z přírody, z každodenních rituálů nebo třeba z vědomé práce s lidmi ze svého okolí. Posun k lepšímu zaznamenáte už s malými změnami, stačí, když u nich vydržíte. A pokud byste potřebovali pomocníka, vyzkoušejte Imm Booster, který kus práce udělá za vás. 🌟 "Velké změny začínají malými kroky. Tak co, uděláte ten první ještě dnes?"
Přečíst
PODĚLTE SE NA SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH O SVOU ZKUŠENOST S HOLISTIFIC



