Také se každý večer těšíte, až konečně ulehnete do postele a odpočinete si, ale realita je taková, že jakmile zavřete oči, v hlavě se vám rozběhne nekonečný kolotoč myšlenek? Zítřejší schůzka, nevyřízené maily, myšlenky na věci budoucí i vzpomínky na ty dávno minulé a čas běží, vy stále bdíte a úleva v podobě spánku nepřichází. Nebo možná nakonec usnete, jen abyste se za hodinu probudili, zírali do stropu a zoufale čekali na ráno.
Jak se problémy se spánkem odrážejí v našem životě? Nespavost nezpůsobuje pouhou únavu. Vlivem nekvalitního spánku jsme frustrovaní, podráždění a točíme se v bludném kruhu, který narušuje naši psychickou pohodu i fyzické zdraví. Není na čase s tím něco udělat?
JAK MOHOU FUNKČNÍ VŮNĚ POMOCI?
Na úvod je třeba říci, že funkční vůně nejsou kouzlo, které vás uspí lusknutím prstu, avšak se správně zvolenými vůněmi dokážete vytvořit prostředí, ve kterém se vaše tělo i mysl dokonale naladí na odpočinek.
Na zklidnění mysli a posílení nervové soustavy se nejčastěji doporučuje levandule. Někomu však více vyhovují citrusy, které pročistí myšlenky a zlepší náladu – mandarinka je v tomto směru nejlepší. Skvělé výsledky přináší také ylang-ylang a na hlubokou relaxaci mysli je perfektní kadidlo.
Funkční vůně vám mohou pomoci při:
- Problémech s usínáním
- Neschopností večer přestat přemýšlet
- Pocitech stresu, strachu či úzkosti
- Nočním buzení
- Nočních můrách a děsech
- Problémech s psychikou, které mají tendenci projevovat se právě v noci
Samotné jednodruhové esenciální oleje mohou však být pro někoho k odpočinku příliš výrazné a proto jsme vytvořili vysoce funkční směs Holistific Sleep Deep, která pomáhá zpomalit myšlenky, uvolnit napětí a navodit pocit bezpečí a klidu.
HOLISTIFIC SLEEP DEEP: ABY SPÁNEK NEBYL BOJ
Milá, líbivá a silně uvolňující. Jedná se o směs nejčistších a nejkvalitnějších esenciálních olejů, která je sestavená, aby vám pomohla připravit se na kvalitní hluboký spánek.
„Dominantní roli ve směsi hraje ylang-ylang, který je opravdu mocný relaxant. Není to olej, po kterém začneme zívat, ale po kterém se hluboce uvolní naše tělo, sníží se napětí ve svalech a my se můžeme v klidu schoulit do bezpečné náruče snů. Relaxaci mysli ve směsi dodává levandule lékařská maillette, francouzská prvotřídní kvality, která pomáhá stabilizovat při prožívaných emocích i stresu. Já osobně oba tyto oleje miluji a velmi ráda používám ve své praxi i sama pro sebe. Levandule mi pomáhá nechat odplynout těžkosti dne a ylang-ylang dodává klid a radost. Jako třetí nejdůležitější složku jsem použila klementinku – radostný olej, který navozuje dobrou náladu, ale zároveň má dar nás uklidnit. Směs doporučuji pro ty, kdo rádi sází na jistotu, sílu a funkčnost.“ Michaela Makulová,
garant funkčních vůní
JAK HOLISTIFIC SLEEP DEEP POUŽÍVAT?
Neexistuje jediný správný způsob, důležité je najít, co vám osobně vyhovuje. Je potřeba si ovšem uvědomit, že vůně nefungují na počkání například jako pilulka, kterou spolkneme a do 15 minut spíme. Pokud trpíte těžkou nespavostí a bez medikace se neobejdete, vřele ale doporučujeme využít aromaterapii alespoň jako doplňkovou metodu.
„Pokud se chcete uvolnit před spánkem, doporučuji alespoň 1 hodinu klidového režimu před ulehnutím. Ideálně bez modrého světla, práce, uklízení, vaření a jiných úkolů. Zkrátka alespoň hodinový večerní relax s čicháním vůní.“ Michaela Makulová,
garant funkčních vůní
A jak na to? Nakapejte 4-6 kapek směsi Holistific Sleep Deep nebo jiného vhodného esenciálního oleje do vody v aroma difuzéru a provoňte ložnici nebo společné prostory určené k odpočinku. Na spánek se tak mohou skvěle naladit všichni obyvatelé domácnosti. Esenciální oleje nejsou totiž určeny pouze dospělým, ale z jejich účinků mohou při správném užívání těžit také děti. Vždy se však ujistěte o vhodnosti daného esenciálního oleje pro konkrétní věkovou skupinu.
Mimo inhalaci pomoci aroma difuzéru můžete Holistific Sleep Deep naředit dle doporučení v masážním oleji a použít k masáži nebo přidat pár kapek oleje do koupelové soli těsně před vhozením do vody a zrelaxovat tělo i mysl v teplé koupeli.
PŘIROZENÉ ZPŮSOBY, JAK PŘEKONAT NESPAVOST
Přírodní vůně jsou úžasný pomocník, ale jak dále můžete bojovat proti problémům s usínáním a podpořit kvalitu vašeho spánku?
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim: Chodit spát a vstávat ve stejný čas každý den pomáhá nastavit vnitřní hodiny těla.
- Omezte modré světlo před spaním: Displeje mobilů, tabletů a počítačů narušují produkci melatoninu - hormonu, který reguluje přirozený cyklus spánku a bdělosti. Zkuste proto zařízení produkující modré světlo vypnout alespoň hodinu před spaním.
- Pozor na kofein a těžká jídla: Odpoledne a večer nejezte těžká jídla a vyhýbejte se kofeinu. Ani konzumace alkoholu před spánkem není ideální.
- Optimalizujte prostředí v ložnici: Ujistěte se, že je ložnice tmavá, tichá a chladnější - ideální teplota pro spánek je kolem 18 °C. Kvalitní matrace, polštář nebo vhodná přikrývka také hrají významnou roli.
- Zapište si myšlenky: Pokud vám před spaním víří hlavou myšlenky, zkuste si je zapsat do deníku nebo si vytvořit seznam úkolů na další den, abyste si vyčistili hlavu.
NESPAVOST NEMUSÍ BÝT VAŠE REALITA
Víme, že nespavost dokáže pořádně znepříjemnit život. Stejně tak, jako si ale často nevědomky tvoříme špatné spánkové návyky, můžeme si vědomě vytvořit nové a lepší. Esenciální oleje představují přírodní a vysoce účinnou alternativu, u které je ovšem třeba dbát zvýšené opatrnosti na jejich výběr kvůli různorodé kvalitě a příměsi syntetických látek.U Holistific najdete ty nejkvalitnější a nejčerstvější oleje na evropském trhu, s jejichž pomocí si můžete vytvořit rituál, který vás každý večer připraví na kvalitní spánek a pomůže vám dlouhodobě bojovat proti démonovi jménem nespavost. Vyzkoušíte jejich sílu také?
