Je tu nový rok a s ním i nové cíle a nové začátky. Jak je však přetavit v trvalé změny? Ať už sníte o pevnější postavě, povýšení, nebo chcete zapůsobit na okolí novým cizím jazykem, uplyne spousta času, než vaše úsilí odmění první výsledky. Jenže pevná vůle, tolik potřebná k jejich dosažení, se často začíná vytrácet spolu s posledním sněhem…
Jak tedy zařídit, abyste na cestě za vytyčenou metou neztratili dech před cílovou páskou? I s tím může pomoci šestice našich tipů. Vyplatí se začít pečlivým výběrem toho správného cíle.
1. SPRÁVNĚ NASTAVENÝ CÍL VÁS POSUNE DÁL
Jak se pozná cíl, o který má smysl doopravdy usilovat? Jednoduše. Představte si, že jste ho dosáhli. Kam vás to v životě posunulo? Rozvinulo vás vaše snažení nějak? Obohatilo vás o něco? Líbíte se sami sobě víc než předtím?
Máte-li ve svém úsilí vytrvat, potřebujete cíl, který vychází z vašich niterných hodnot. Takový, který je v souladu s vaším celkovým směřováním. Namátková předsevzetí – jako „víc cvičit“ – mají tendenci rychle vyšumět, protože jim chybí skutečný vnitřní smysl.
👉 „Nový rok je příležitost k novému začátku, ale ten začíná u otázky: Kam vlastně směřuji?“
Když svůj cíl definujete tak, aby vycházel z vašeho vnitřního nastavení, spíše jej dosáhnete. A hlavně na něm vydržíte mnohem déle pracovat. Pravý cíl nevede k dočasné změně. Místo toho působí jako dlouhodobý motivátor, který vás povede dál.
2. JAK SI OVĚŘIT, ŽE CÍL VYCHÁZÍ Z VNITŘNÍCH HODNOT?
Správný cíl vám perfektně sedne. Nikdy nebudete litovat úsilí, které jste kvůli němu vynaložili. Jenže na to musí vyvěrat z vás. Ne z vašeho okolí. Ani z toho, co je zrovna trendy. A co když si nejste jistí, odkud jste na daný nápad přišli? Nevadí. K ověření, zda je vám váš cíl skutečně vnitřně blízký, můžete využít naše jednoduché nápovědné otázky s příkladem:
- Proč tento cíl chci?
- Jaký pocit mi jeho dosažení přinese?
- Je tento cíl opravdu můj, nebo ho očekává okolí?
PŘÍKLAD HLEDÁNÍ OPRAVDOVÉHO CÍLE:
Stanovený cíl: „Chci zhubnout.“
- Proč chci zhubnout? „Protože se chci cítit hezky a líbit se.“
- Komu se chci líbit? „Okolí.“
- Líbím se sama sobě? „Ne.“
- Kdy bych se sama sobě líbila? „Až zhubnu.“
❗ Zjištění: Skutečný cíl v tomto případě není čistě o váze. Opravdovým cílem bylo celou dobu „líbit se sama sobě a cítit se dobře.“
3. ABYSTE VYTRVALI, POTŘEBUJETE ODVAHU… A PRAKTICKÉ POMŮCKY
Cíl vytyčen? Výborně! Udělali jste první krok na cestě k vašemu lepšímu já. Než však dorazíte k cílové pásce, ještě to nějakou chvíli potrvá. A abyste při tom maratonu neumdleli únavou, můžete si vypomoct několika dalšími pomůckami. Jsou to:
- Malé kroky: Velké cíle se nesplní ze dne na den. Pokud vás bude motivovat pouze představa finálního výsledku, brzy se vyčerpáte. Raději se proto zaměřte na malé, dosažitelné a udržitelné změny, jimiž se k němu propracujete kousek po kousku.
- Neurputnost: Když budete příliš tlačit na pilu, s větší pravděpodobností vyhoříte. Nebo se minimálně dostanete do stresu. Pamatujte proto také na to, že občas můžete nechat věci jen tak plynout. Někdy je správná cesta ta, která vede trochu oklikou.
- Oddechové rituály: Každému semtam dojde dech. Proto se vyplatí investovat čas i do věcí, jimiž se v takovém okamžiku podpoříte. Zkuste si pravidelně najít chvilku sami pro sebe: poobědovou kávičku, večerní procházku nebo pravidelný strečink. Odměnou vám bude lepší soustředění a vnitřní harmonie, které vám dodají sílu a připomenou vám, kam směřujete.
- Odvaha riskovat: Odvaha není absence strachu, ale rozhodnutí jednat i jemu navzdory. Přestože k většině nejlákavějších cílů vede trnitá cesta, vy máte na to jich dosáhnout. Nebojte se proto vystoupit z komfortní zóny a jít si za tím, co si zasloužíte získat.
- Pravidelnost: Snažte se každý den udělat alespoň jednu věc, která vás posune blíž k cíli. Někdy postačí i maličkost. Třeba alespoň vnitřní připomenutí, že jste v danou chvíli otevřeni novým příležitostem.
💡 „Nezačínejte stavbu zdi tím, že si budete představovat, jak bude skvělá, až bude dostavěná. Soustřeďte se jen na první cihlu. Tu položte, jak nejlépe dovedete. A pak pokračujte dál. Den za dnem, cihlu za cihlou. Hotová zeď se před vámi bude tyčit, ani se nenadějete.“ (Will Smith)
4. PODPOŘIT MŮŽETE NEJEN HLAVU, ALE TAKÉ SMYSLY
Uspořádat myšlenky, doplnit energii nebo dodat odvahy k dalšímu kroku může pomoci také nevšední aromatická vychytávka: funkční směsi a esenciálním oleje. Pochází-li z kvalitního zdroje, budou vám totiž nejenom pěkně vonět, ale především prostřednictvím čichového nervu zapůsobí na mozek a pozitivně ovlivní celkovou atmosféru i vaši náladu a energii.
Funkční směs Sharp Mind s citronem a smrkem například podporuje jasné myšlení a vnitřní klid. Pomůže vám najít, co je pro vás to pravé, při výběru správného cíle a nakopne vás, až budete po dvou týdnech přemýšlet, zda přeci jen neskončit předčasně.
Jak ho použít? Je to snadné. Přidejte pár kapek do difuzéru, zhluboka dýchejte a vychutnejte si jedinečný pocit pozorného klidu. S Sharp Mind si pro sebe vytvoříte prostor, kde se vám bude s papírem, tužkou nebo diářem v ruce dobře zvažovat, co dál.
❗ Praktický tip: Nebojte se výběru toho pravého cíle věnovat několik dní nebo klidně i týdnů. Lepší je udělat to pořádně, než za měsíc znovu začínat.
5. ČAS ZAČÍT JE PRÁVĚ TEĎ
Kdy se do toho všeho pustit? Nejlépe ještě dnes! Člověku trvá v průměru 66 dní, než si vytvoří nový návyk, takže čím dříve začnete, tím lépe pro vás.
Najděte si místo, kde je vám příjemně, kápněte do difuzéru 4-6 kapek Sharp Mind, popadněte tužku nebo oblíbenou propisku a zapište si své odpovědi na klíčové otázky:
- Jaký je můj opravdový cíl?
- Co mi jeho dosažení přinese?
- Jaké první kroky mohu udělat?
Pak připravte plán, který vás k vysněnému cíli po malých krocích dovede. Může vypadat třeba takhle:
CÍL „LÍBIT SE SAMA SOBĚ“
- Péče o vzhled:
- Pravidelná péče o vlasy, pleť a nehty
- Vyhrazený čas jen pro sebe
-
Emoce a pohoda:
- Pracovat na zvládání emocí, například s pomocí esenciálních olejů (ylang ylang, geránie, šalvěj)
- Najít si aktivity, které dodávají radost a klid
- Trénovat umění říct si o pomoc a říkat ne – ať už doma, v práci, nebo i u odborníka
-
Čas pro sebe:
- Přeházet harmonogram (co jde vypustit, aby mi zbyl prostor pro sebe?)
- Upravit organizaci času (co z toho, co dělám, vlastně dělat nemusím?)
6. VYDEJTE SE VSTŘÍC SVÉMU LEPŠÍMU JÁ
Nový rok s sebou přináší změnu a nová předsevzetí. Odvahu snít a přiblížit se svým ideálům však můžete sebrat docela kdykoli. Ať se vrhnete do akce v lednu, nebo v srpnu, pokaždé to bude lepší, než kdybyste ani nic nezkusili.
Představte si svůj sen v živých barvách. Vychutnejte si ho. Prožijte si, jak by taková realita vypadala. Jak vypadáte krásně, jak se cítíte dobře, jak vás to těší... A pak si dovolte po něm napřáhnout ruku a začít jednat.
Máte potenciál naplnit, co si vytyčíte. Jen nezapomeňte začít malými kroky. Vyberte si správný cíl, pomáhejte si rituály a buďte k sobě laskaví. A vězte, že nemusíte být dokonalí – za oslavu stojí každý úspěch, včetně těch nejmenších.
Sharp Mind není jen vůně, ale nástroj, který vás podpoří na cestě k vašemu opravdovému cíli.
